Корекция на дефекти при кацане. Основи на неврофизиологията в помощ на треньори и ездачи.

Централната нервна система е отговорна за движението и позата на човек. Това е безспорен факт в неврофизиологията. Но често срещано погрешно схващане сред ездачите и атлетичните треньори е, че мускулите са отговорни за всяко движение. Важно е да разберете, че мускулите не правят нищо без командите на мозъка: те не се напрягат, не се отпускат.

Мускулният контрол протича по два начина: първият, древен – несъзнателен или автоматичен, вторият – съзнателен или волеви. Първият е древните структури на мозъка – подкорието, съхранява вродени и придобити рефлекси, второто – кората, младата част на мозъка, съдържа интелект, учене, воля. Повечето от действията в живота се извършват без мислене, тоест автоматично. Силата на автоматизма е голяма, той винаги помага на човек да оцелее в екстремни условия: избягване на опасност, намиране на храна… Дори когато изчеткате комара, същият този автоматизъм се включва, без да изисква вашето внимание, воля и съзнание. Но когато трябва да търсите комар, да го хванете, мозъчната кора се включва и ви помага да намерите най-доброто решение.

Централната нервна система изпълнява генетичната програма за изправена стойка на човек, поддържане на баланс и баланс, формиране на поза. Това е функционирането на автоматичните структури на мозъка. Каква ще бъде стойката зависи от много обстоятелства: условия на живот, професия, спортни дейности, болести, модели на дишане и др. Поради сегашния начин на живот, който е доминиран от офиси, коли, компютри и стрес, патологичните елементи на стойката процъфтяват: прегърбване , лопатки, крила, врат на лешояд, прибран сакрум, извита долна част на гърба, неактивен таз, ограничени тазобедрени стави, деформирани стъпала и др. Сега дори тийнейджърите нямат свобода на движение и вече има оплаквания от болка.

Сега си представете, че такъв човек се качва на кон.

Естествената реакция в по-голяма или по-малка степен при всеки е бдителност и напрежение. Чувството на несигурност не ви позволява да се отпуснете, независимо как треньорът съветва, и всички недостатъци на стойката се увеличават многократно. Следователно ръцете на начинаещия скачат нагоре, петата пълзи нагоре, главата влиза в раменете. Той не влиза в ритъма на коня, дърпа я за устата, вкопчва се в коленете й и я рита с висящи крака. Ездачът се тресе, причинявайки болка. Това е лицето на страха. Автоматизмът на нервната система работи, опитвайки се да защити човек от опасност.

Когато желанието да се научи как да язди кон е по-силно от дискомфорта, тогава ученикът, разбира се, се опитва по всякакъв начин да изпълни командите на треньора. Например, ако се прегърби, той се опитва да изправи раменете си с усилие на волята. Но, за съжаление, колкото по-усърдно ездачът дърпа раменете назад, толкова по-яростно се съпротивляват мускулите, които ги усукват напред. В условията на опасност, нестабилност автоматизмът е по-силен от волята. Съзнателните импулси от кората на мозъка влизат в яростен конфликт с импулси от подкоровите структури и лопатката и раменете се забиват с кол. Ездачът се сковава и престава да възприема инструкциите на треньора. Ситуацията е подобна на тази, сякаш локомотивите са прикрепени към колата от различни страни и в същото време започват да я влачат в различни посоки. Но това никога няма да бъде позволено в железопътната линия, нали? А в спорта те често се борят със собственото си тяло. Явно много сме свикнали да работим насила. Само при ездата има трепетен и чувствителен наблюдател – кон, на който се предава напрежението и ограничението на движението. Това прави конната езда уникална като спорт.

Така че, ако искате да коригирате прегърбването на ездача, тогава е по-разумно първо да „откачите локомотива“ на гръдните и трапецовидните мускули. Но е лесно да се каже, но как да се направи? Решението беше предложено преди много години от Моше Фелденкрайз. Математик, физик, майстор на бойните изкуства, първоначално интуитивно разбра безсмислието на принуждаването да коригира стойката, а по-късно неврофизиолозите потвърдиха блестящата находка.

Фелденкрайс разработи уроците за самообучение и методологията за функционална интеграция на двигателната система, извършена от методиста на Фелденкрайс. И двата варианта са много различни от конвенционалния масаж и гимнастика. Това е специална, умна практика. В Двигателните уроци движенията се изпълняват в легнало положение, с малка амплитуда и скорост, като се изследват всички детайли и се търсят възможностите на тялото. Те са много ефективни, но въздействието на функционалната интеграция е с порядък по-силно. В сесия за функционална интеграция практикът/обучителят на Feldenkrais идентифицира текущите „локомотиви“, „разкача“ ги с деликатни техники и след това разширява обхвата на движение. Сесията се провежда в удобни условия до най-малкия детайл: без да се съблича човек, на топло, легнал на просторен диван или под. Това минимизира автоматичните обичайни рефлекси, а нервната система се включва във възприятието. Състоянието на ученика в този момент е външно пасивно, но кората на мозъка му активно се учи да превключва „локомотиви“, запомня нова картина и предава информация на подкорието. Опитът показва, че много възрастни откриват релаксация на тялото и непозната досега свобода на движение само в такава сесия. Това са спомени от детството.

Разбира се, лекотата и свободата не преминават едновременно в изправена стойка, ходене и езда. Ние учим кората, тя учи подкорието – това отнема време. Някой винаги учи по-бързо, някой по-бавно, независимо какво е, математика, езици или музика. Но имайки желание и последователност, всеки може да овладее уменията, поне на средно ниво.

Конната езда не е изключение. Страхът, несигурността и мускулното напрежение, изпитвани от начинаещите, се съхраняват в паметта и пречат на бъдещия ездач да има самостоятелно място и добро усещане за коня. Важно е да обучавате деца и възрастни в безопасна среда на надеждни коне. Недостатъците в стойката, които се откриват по време на стоене и ходене, се влошават при кон и следователно са толкова трудни за коригиране по време на тренировка. Те трябва да бъдат елиминирани при условия, когато мозъкът може да промени сигналите си, тоест да лежи в покой, защото можете само да преговаряте с тялото, а не да го насилвате.

Повтарям, че в метода Feldenkrais функционалната интеграция е много по-ефективна от уроците, но ако няма начин да влезете в практиката, тогава трябва да се обърнете към уроците. В интернет има много техни аудиозаписи. Резултатът е много интересен, ако седнете на седлото скоро след сесията или урока. Дори начинаещите, които се плашат от всяко движение на коня, се успокояват и отпускат. Получават усещане за кон, казват: Оооооооооооооооооооооооооооо един самар съм се родил! Професионалните ездачи отбелязват намаляване на болката в долната част на гърба, врата, раменете и тазобедрените стави. Конете им се движат по-свободно, което означава, че могат да ни кажат и нещо добро))

Изход.За компетентното обучение по езда е важно да се познават и спазват законите на централната нервна система. Коригирането на недостатъците в стойката и движението на човек по време на тренировка е интензивен и дълъг процес, освен това често води до скованост на ездача и коня.

Алтернативен и допълнителен, правилен вариант на въздействието е препрограмирането на контрола на мускулите в мозъка чрез телесната практика Фелденкрайз. Тогава ездачът ще се наслаждава на работата си, ще подобрява резултатите в спорта и ще поддържа здравето си.

• 
  нещо като 18 февруари 2019 г. гр

  Благодаря за материала) Отговорете

• chaika4131 19 февруари 2019 г. гр

  Добър ден! Много се радвам, че тази информация ви е била полезна. Благодаря ти. Отговор