Обездка: Стремете се към съвършенство

Обездка: стремеж към съвършенство

Вашето място е това, което ви позволява да усещате и контролирате коня си по-добре. Работата върху корекцията за прилягане води до повишаване на ефективността на вашето каране като цяло. В тази статия ще разгледаме приземяването по обездка – обратно към самите основи, запомнете основните понятия и на пръв поглед прости, но толкова важни упражнения.

Американският олимпийски шампион по скок Бил Щайнкраус каза: „Правилното сядане е това, което позволява на ездача да прилага контролите с прецизността на хирург.“ И тези думи са особено верни за вашето място в дисциплина като обездка.

И така, по време на спирането трябва да седнете точно на три точки: две кости на таза и срамната кост. Ако сте подравнени правилно, въображаема вертикална линия ще минава от ухото ви, през рамото ви, през бедрото ви и надолу към петата ви. Вашето тяло по отношение на гърба на коня трябва да образува прав ъгъл.

Чувствате ли се понякога, че ездачи от най-високо ниво седят малко „отпуснати“ с рамене зад бедрата? Това се дължи на факта, че събраният кон носи задните части и крупата му пада по-ниско. Това не засяга правия ъгъл между тялото на ездача и гърба на коня, но не поддържа правилния ъгъл между тялото на ездача и земята.

Когато седите на седлото, долната част на гърба трябва да поддържа естествена извивка. Първо, насърчава релаксацията и второ, дава ви голям обхват на движение в областта на талията. Седенето с естествената извивка на долната част на гърба е лесно. По-трудно е да се постигне това в движение. Можете да поканите човек, който никога не се е доближавал до кон, да го облечете в скъпо оборудване за езда, да го качите на кон, да наместите тялото, ръцете и краката му, да го снимате… и от снимката никога няма да разберете, че сте начинаещ. Но веднага щом конят започне да се движи, всичко ще се промени драматично. Нашият „ездач” няма да може да поддържа правилната си поза.

Можем да се научим да следваме движенията на нашия кон само чрез безпощадни тренировки. А най-добрата тренировка е да правите упражнения на наклон, без стремена и повод.

Начало

Тези упражнения ще ви позволят да развиете дълбоко, балансирано и спокойно кацане в три точки. Като движите ръцете си, докато държите краката си стабилни, или обратното, като люлеете краката си, докато успокоявате тялото и ръцете си, ще постигнете независима позиция в седлото.

Преди да започнете, уверете се, че конят, който ще яздите, е подходящ за вашите цели. Тя трябва да е спокойна, адекватна, да има добра правилна походка и да може да се хвърля. Освен това ще ви е необходим опитен помощник по кабела. Конят трябва да е в юзда, със седло и с еластични връзки.

От съображения за безопасност е препоръчително тези упражнения да се изпълняват на закрито или в оградена арена. Ездачът трябва да носи каска. Шпорите не са разрешени! Предпазната жилетка не е задължителна и може да попречи на вашите мисии.

Някои по-трудни упражнения ще изискват от вас известни умения за поддържане на баланс. Треньорът на корда трябва да знае, че ако започнете да се накланяте настрани, той ще трябва незабавно да изведе коня на разходка или да го спре, за да можете да възстановите равновесието си.

Всяко от упражненията започва от следната позиция: ездачът седи равномерно на седлото, теглото му е разпределено равномерно, външната ръка е опряна на предната дръжка, а вътрешната е навита зад гърба, краката са отпуснати надолу.

Можете да поддържате тази позиция на ръцете, когато правите упражнения, които включват краката.

Между упражненията или ако усетите, че губите равновесие, дръжте се за дръжката, но не хващайте коня с краката си (всеки опит да стиснете коня с краката си само ще доведе до избутване нагоре от седло). Издърпайте тялото си напред, за да го преместите до най-дълбоката точка на седлото.

Вашата способност да поддържате позицията си на седлото, без да искате да се подсигурите, като се държите с ръце или „хващате“ с краката си, ще се подобри с времето. Чрез системни упражнения вие ще придобиете независима и балансирана поза, която няма да зависи от движенията на вашия кон и която ще можете да поддържате без стремена и поводи.

Опитайте се да не ангажирате другите, докато работите върху една част от тялото.

Не бързайте, правете нещата бавно.

Сменяйте посоката на всеки 10 минути.

В зависимост от физическата ви форма и силата на приземяването, правете упражненията не само при ходене, но и при тръс и галоп.

ОСНОВНИ УПРАЖНЕНИЯ

1. Спрете въртенето. Започнете с въртене на краката си. Единият, другият, двама едновременно. В една посока, обратно, в различна посока с всеки крак.

2. Люлеем се с шанкел. Опитвайки се да задържите тялото неподвижно от коляното и нагоре, започнете да люлеете пищялите си в противоположни посоки. Първо ляво напред, дясно назад, след това ляво назад, дясно напред. Опитайте се да поддържате сърцевината и всички останали части на тялото да не компенсират тези движения и запазете спокойствие.

След като завършите всяко от следните упражнения (започвайки с третото), ще трябва да подредите позицията си в седлото.

3. Разтегнете бедрените мускули. Хванете крака си с ръка и го дръпнете към седалката (коляното ви ще е обърнато надолу). Редувайте краката. Ако почувствате болка, не дърпайте силно, не огъвайте коляното си до максимум, ако не сте физически готови за това. Уверете се, че тялото и таза са разположени в седлото равномерно и в центъра.

4. Работете върху вътрешната част на бедрото. Вдигнете ръцете си и ги поставете на нивото на раменете (поза самолет). След това, използвайки двата крака едновременно от тазобедрените стави и отдолу, опитайте се да ги откъснете от седлото и да направите движение встрани от страната на коня. В началото това ще бъде трудно - можете да поставите краката си отстрани на седлото само на няколко сантиметра. Тъй като мускулите и връзките стават по-еластични, ще можете да изпълнявате това упражнение по-добре. Гледайте тялото, то трябва да остане плоско и изправено.

5. Завъртане на тялото. Разтворете ръцете си на нивото на раменете (поза самолет). Правете завои с тялото, така че ръцете да са успоредни на тялото на коня: едната ръка е насочена към главата, другата към крупата. Опитайте се да стигнете до краен предел, но се уверете, че обръщането се извършва само в лумбалната област. Гърбът и раменете трябва да са прави, тазът да е равномерно поставен върху седлото.

6. Кръгови движения на ръцете. Правете кръгови движения с ръце покрай тялото. Първо с едната ръка, а след това с другата сменете посоката на въртене. След това извършете кръгови движения с двете ръце в една посока едновременно, след това едновременно, но в различни посоки (едната ръка се движи по часовниковата стрелка, другата обратно на часовниковата стрелка). Дръжте тялото и раменете изправени, равномерно разпределете тежестта върху двата крака.

НИЕ УСЛОЖНЯВАМЕ УПРАЖНЕНИЯТА

За по-уверени ездачи може да се предложи по-предизвикателна тренировъчна програма.

Спри коня. Поставете външната си ръка върху предната част на седлото. Прекарайте вътрешния крак върху накрайника. Ще бъдете в дамската площадка. Дръжте се за накрайника с вътрешната си ръка. Отпуснете краката си, пръстите надолу.

1. Това упражнение ще ви позволи перфектно центрирайте позицията си в седлото. Текущата ви позиция няма да ви позволи да останете на седлото, като прищипете коня с краката си от двете страни. Ако тялото ви не е разположено точно в центъра и в най-дълбоката си точка, ще се плъзнете надолу. По-добре е да започнете това упражнение със стъпка, след което можете да опитате да го изпълните в галоп. Много е трудно да се справите с него на тръс, така че оставете риса за накрая. Не забравяйте да промените посоката.

2. Това упражнение обикновено е запазено за ездачи, работещи по програмите Intermediate Prize и по-високи.

Началната позиция остава същата като в предишното упражнение. Сега скръстете ръце на гърдите си и, като се огънете в кръста, се наведете напред, доколкото е възможно. Тазът ви трябва да остане на място и да не се повдига. След това направете гръбни завои. За повдигане на тялото използвайте само коремните мускули. Работете върху упражнението при ходене и след това при галоп. На тръс е изключително трудно за изпълнение. Правете упражнението и в двете посоки.

Включихме последното упражнение в нашата статия, за да покажем какъв напредък можете да постигнете. Но не забравяйте, че всичко отнема време. По правило при първото такова обучение ездачите не се чувстват съвсем комфортно, но след третата сесия идва увереността им. Не забравяйте, че редовните изпадания ще помогнат за оформянето на перфектната ви форма за обездка.

Джим Уофърд; превод Валерия Смирнова (източник)