Упражнения за релаксация и баланс на коня

Упражнения за релаксация и баланс на коня

В един момент повечето от нас ездачите започват да мечтаят за вълшебно „хапче“, което незабавно ще реши всички проблеми, възникващи по време на тренировка. Но тъй като не съществува, можем само да се надяваме на богат арсенал от упражнения за работа на манежа.

В тази статия искам да насоча вниманието ви към онези, които ще ви помогнат да направите коня си по-спокоен и балансиран, да го накарате да се свърже без излишни усилия. Схемите по-долу работят „магически“, като ви позволяват да постигнете забележим резултат, дори ако ездачът няма перфектна седалка и способност да използва перфектно контролите.

Много треньори знаят сложните неща тайна: помолете коня да изпълни упражнение, което ще приведе тялото му в желаната форма и бързо ще получите резултати. Ако някога сте свързвали няколко ключови йога движения заедно, вероятно сами сте изпитали ефекта. Без значение колко сте перфектни с тези движения или колко дълбоко е разбирането ви за йога, вашата стойка, баланс и сила ще се подобрят веднага. Това е магията да правиш правилните упражнения в точното време.

Упражненията, които включват чести корекции на крачката, скоростта и стойката, подобряват гъвкавостта, плавността и по-лекия форхенд.

Следващите почитани от времето упражнения си струва да добавите към кутията си с инструменти, защото безспорно са полезни за вашия кон. Те ще предизвикат верижна реакция на постурални промени в тялото на коня. На първо място, те създават движение в гръбначния стълб, предотвратявайки го да остане твърд или хронично усукан, както често се случва. Честите корекции на крачката, скоростта и стойката ще изискват от коня да ангажира различни мускулни влакна с различни скорости, елиминирайки всяка тенденция за блокиране на входа на ездача, както и мудните и лениви реакции на помощни средства. И накрая, простите гимнастически модели насърчават коня да реорганизира тялото си, което води до енергия в задните части и олекотяване в предната част, предотвратявайки плоското, тежко движение, което се случва при често повторение.

Поради взаимосвързаността на мускулната и скелетната системи на коня, сравнително простите, но стратегически маневри могат да имат дълготрайни ефекти върху тялото му. Аз наричам този вид работа умна, а не трудна. Да започваме.

Има няколко начина да промените спецификата на тези упражнения, като същевременно запазите общата тема. За по-голяма яснота ви ги представям в най-простата им форма.

1. Ромб на арената

Вкарваме коня в добър работен тръс, като яздим надясно.

От буквата А отиваме към буквата Е, движейки се по малък диагонал. Не карайте в ъгъла между буквите А и К!

На буквата Е тръгваме по първата следа и правим една стъпка на тръс.

След това напускаме пътеката и караме по диагонал до буквата С.

Продължаваме да се движим по траекторията на диаманта, докосвайки стената на арената при буквите B и A. Ако вашата арена не е маркирана с букви, поставете на съответните места маркери, конуси.

Съвет:

• Използвайте седалката си, седалката, а не поводите си, докато обръщате коня си във всяка точка на диаманта. По време на всяко завъртане към нов диагонал затворете вътрешния крак отстрани на коня в обиколката (външният крак лежи зад обиколката). Използвайте лек шлюз, за ​​да насочите холката на коня към новата буква или маркер.
• Помислете за контролиране на холката на коня, а не върху главата и шията му, насочвайки го там, където трябва да отидете.
• За да карате ясно между всяка буква, карайте така, сякаш има препятствие между буквите и трябва да шофирате ясно през центъра. Не започвайте да се въртите, преди да докоснете буквата, в противен случай конят ще започне да се движи настрани, падайки с външното рамо.
• Поддържайте равен контакт с устата на коня през целия модел. Често срещана грешка е ездачът да увеличи контакта в завоите и да изхвърли коня от него, когато язди в права линия между буквите.

След като можете лесно да работите по горната схема, това може да бъде усложнявам.

Във всяка от четирите точки на диаманта (A, E, C и B) забавете до кратък тръс, докато минавате през завоя, и след това незабавно удължете тръса, когато влезете в правата между буквите. След като усвоите и това упражнение, опитайте да работите върху модела на галоп.

2. Часовник

Несъмнено способността на коня да се огъва в сакроилиачната става и да сваля крупата си определя прогреса и успеха му като турнирен боец. Флексията и силата тук са важни не само за събраността и изразителността на движението, но и за способността на коня да носи тежестта на ездача върху повдигнат и еластичен гръб.

Такава гъвкавост и еластичност е достъпна само за кон, който правилно използва дълбоките си мускули, за да стабилизира таза си.

Упражнението Часовник помага на коня да постигне подходящия тонус, съчетан с релаксация, което е крайъгълният камък на правилното обучение. Съчетава елементи на постоянен ритъм, навеждане, заобляне на горната линия и баланс и може да се изпълнява и в тръс и галоп. Препоръчвам да го направите десет пъти във всяка посока.

Ще ви трябват четири пръта, в идеалния случай дървени, които няма да се преобърнат, ако конят ги удари.

По траекторията на 20-метровия кръг поставете щеките на земята (не ги повдигайте) на 12, 3, 6 и 9 часа.

Подредете стълбовете така, че да уцелите точния център, докато се движите в кръг.

Съвет:

• Докато карате в кръг, не забравяйте да гледате напред и да пресечете всеки стълб право надолу по центъра. Много ездачи са склонни да следват външния ръб на пръта, но това е грешно. Трябва да планирате траекторията си предварително, за да избегнете това.
• Пребройте броя на стъпките между полюсите, като се уверите, че правите същия брой стъпки всеки път.
• Ръцете ви трябва да са спокойни. Поддържайте нежен контакт с устата на коня, когато яздите над пръта, за да не безпокоите коня. Тя трябва да се движи свободно, без да повдига главата и врата си, без да спуска гърба си.
• Уверете се, че конят ви се огъва и не губи огъването през целия кръг.

Това измамно просто упражнение ще изисква да направите няколко повторения, преди да разберете. това наистина го направи.

Не може да бъде промяна. Можете да опитате да вървите по-бързо или по-бавно, като се уверите, че поддържате постоянен ритъм с каквото и темпо да изберете. В крайна сметка ще можете да повдигнете стълбовете на височина 15-20 см. Намирам това упражнение за чудесен инструмент за изграждане на основа. Използвам го с млади коне, за да затвърдя основите, преди да премина към по-напреднала гимнастика, и се връщам към него с по-възрастни коне, за да им напомня основите.

3. Квадрат от стълбове

Повечето от упражненията са насочени към постигане на тяхното идеално, перфектно изпълнение, но понякога трябва да оставите коня да върши работата малко по-свободно. Трябва да създадем свободно, творческо движение и да накараме коня да поеме собствения си баланс, вместо да разчита на ездача и неговите постоянни сигнали от контролите. Като молим коня да се движи по този начин, ние му помагаме да се отърве от сковаността, която ограничава повечето ездитни коне. Тогава конят ще придобие пъргавина и по-добра симетрия от двете страни на тялото си.

Квадрат от пръти ще бъде особено полезен, ако искате да премахнете старата постурална скованост на коня. Бързото регулиране на баланса по време на езда по този модел означава, че вашият кон ще ангажира мускулите с различна скорост и интензивност. Това няма да й позволи да „плува“ по инерция, заседнала в един коловоз. Това упражнение има разклащащ ефект, насърчавайки коня да се отпусне в гърба, което спомага за по-доброто сгъване на задните му крака. Конят започва да използва по-добре цялото си тяло, а щеките на земята му помагат да балансира по-самостоятелно, а не да разчита на постоянната помощ на ездача.

Поставете четири стълба с дължина 2,45 m на земята в квадратна форма. Краищата на стълбовете се допират във всеки ъгъл.

Започнете с ходене или тръс. Преминете през средата на квадрата, като го направите център на удължена фигура осем (вижте Фигура 3A).

След това преместете вашата „осмица“, така че да направите кръг около всеки ъгъл. Направете непрекъснати кръгове (вижте фиг. 3B).

Накрая се придвижете по пътя на „листа на детелина“, минавайки през центъра на квадрата след всяко „листо“ (вижте Фигура 3C).

Съвет:

• Проверявайте се всеки път, когато карате през площада. Уверете се, че карате през центъра на стълбовете.
• Не се закачай къде е главата на коня. В началото тя може да не е напълно на повода и рамката може да е нестабилна в началото на работа. Не се отчайвай. Не забравяйте, че целта на упражнението е да научите коня да се реорганизира.
• Както в упражнението „Диамант на арената“, помислете как да контролирате коня с външния си крак и как да насочите холката му, а не главата му, накъдето искате.
• Поддържайте контакт, докато минавате над стълбовете. Много ездачи са склонни да изпускат поводите и да отказват контакт с устата на коня. За да помогнете на коня да поддържа заоблена горна линия, поддържайте спокоен и нежен контакт.

Фигура 3В: полюсен квадрат. Схема „Непрекъснати кръгове“. Фигура 3C: доквадрат от полюси. Схема „Лист на детелина“.

След като овладеете тези модели, продължете напред и бъдете креативни. Помислете как можете да използвате квадрата, какви други форми можете да направите. Можете ли да добавите преходи в походката, когато влизате или излизате от площада или вътре в него? Можете ли да поддържате и контролирате движението при различни скорости при ходене, тръс и галоп, докато пресичате площада? Можете също така да карате квадрата диагонално от ъгъл до ъгъл. Или можете да тръснете в квадрата, да спрете, след това да направите преден завой и да излезете от квадрата в същата посока, от която сте влезли в него. Приятно трениране и използвайте въображението си!

Жек А. Балу (източник); превод Валерия Смирнова.