Петте етапа на обучение: Основите на безопасното обучение

Петте етапа на обучение: Основите на безопасното обучение

Независимо дали се занимавате с езда или просто сте хоби, вашият кон ще бъде от полза, ако планирате тренировките си с оглед на неговата физиология. Всеки урок трябва да бъде разделен на няколко етапа, протичащи в логическа последователност.

По правило тренировките са структурирани по следния начин: подготовка, загрявка, основна част, крачка назад и следтренировъчни процедури.

Времето, отделено за всяка фаза, зависи от интензивността на обучението, но не забравяйте, че всичките ви решения трябва да се вземат въз основа на принципа „не вреди“. Това ще намали риска от нараняване и ще подобри работата на вашия кон.

Подготовка за тренировка

Подготовката за тренировка включва почистване и седло, както и някои упражнения, които активират мускулите преди започване на тренировката.

Разтягане. Нарежете морковите на филийки с дебелина около 1 см. Ще ви трябват като „примамка“, за да насърчите коня да дърпа с главата надолу с главата и врата. Внимавайте конят да не ви хване за пръстите.

Изправете коня до стената или накарайте някой да помогне да го задържи. Така конят няма движете се, но се разтягайте. Помолете коня да посегне към гърдите, надолу към копитата, към областта на обиколката, към слабините, към скакателните стави и между предните крака (вижте снимката). Изчакайте няколко секунди, преди да дадете моркова, след което оставете коня да се отпусне. Повторете разтягането. Постепенно помолете коня да се разтяга все повече и повече.

По правило упражненията за разтягане не се изпълняват, докато конят не загрее мускулите. Разтягането на „моркова“ обаче е безопасно: конят се разтяга сам и доброволно, без да напуска зоната си на комфорт.

Целта на упражнението е да накарате коня да дърпа по-силно, без да губи равновесие. Дори и без максимално разтягане, тези упражнения са полезни за активиране на мускулите, които поддържат гръбначния стълб. Препоръчително е да се разтягате три пъти във всяка посока. Страничното разтягане се извършва както наляво, така и надясно.

По време на разтягане се активират мускулите, които поддържат скелета на врата и гърба. Това предотвратява лекото триене между прешлените, което по-късно може да доведе до артрит.

Разтягане на задните крака коне. Това е пасивно упражнение, при което изпъвате задните крака на коня назад. Трябва да се разтегнете по такъв начин, че бедрото да се отвори в ставата. Това разтяга лумбалните мускули. Когато правите това упражнение, не забравяйте за собствената си безопасност. Изпълнете го, както е показано на снимката. Спрете винаги, когато срещнете съпротива. Задръжте най-разтегнатата позиция за 30 секунди. След това бавно спуснете крака на коня на земята.

Вторият етап от обучението на коня е загрявкакоето е може би най-важната част от целия процес. В момента все повече се дискутира кои упражнения са най-полезни за конете. Основният принцип е да започнете с разходка, след това да работите в големи кръгове, като постепенно увеличавате натоварването и интензивността за 10-15 минути. Продължителността и съставът на загрявката зависи от конкретния кон (възраст, наранявания, особености на работа), времето и целите на предстоящата тренировка.

Конете, които прекарват по-голямата част от времето си в бокс, се нуждаят от по-дълги разходки и по-плавно загряване. мускули, отколкото коне, които цял ден са се разхождали в левадата. Освен това конете с остеоартрит се нуждаят от по-продължително и премерено загряване. Имайте предвид, че в студено време, при продължително ходене, конят може да замръзне - използвайте полукърпа.

Тъй като когато упражненията за тръс и галоп са включени в работата, броят на сърдечните контракции се увеличава и кръвообръщение. Разпределението на кръвта се променя, повече кръв отива към мускулите. Интензивността на дишането се увеличава - в белите дробове навлиза повече кислород. В тази връзка е необходимо постепенно да се увеличава интензивността на упражненията. Конските мускули произвеждат топлина. Телесната температура на коня се повишава по време на тренировка с 1-2 градуса. Това повишаване на температурата подобрява еластичността на връзките и сухожилията и позволява на мускулите да се свиват по-интензивно. На коня трябва да се дадат няколко минути за тръс или галоп, за да се промени температурата. Въпреки че повечето от промените, които се случват в коня по време на загрявка, са подобни на тези, които се случват в човешкото тяло в подобна ситуация, основната разлика е, че далакът на коня по време на интензивни упражнения освобождава определено количество червена кръв клетки, съхранявани в него, в кръвния поток по време на интензивни упражнения. Допълнителните червени кръвни клетки увеличават количеството кислород, пренасян в кръвта, и помагат за намаляване на производството на млечна киселина. Така че, ако планирате интензивна тренировка, важно е тези допълнителни червени кръвни клетки да бъдат освободени. Дори малка реприза на галопа ще бъде достатъчна.

Следните упражнения могат да бъдат включени в загрявката: работа на изпадане, работа в ръцете, работа под седлото.

Ако започнете от работа нищо, оставете коня си през първите пет минути ще ходи свободно в кръг с голям радиус, преди да я помолите за активни движения.

Разбира се, кон, който цял ден стои в бокс, има много енергия, която ще иска да освободи, така че не всяко животно ще може да постигне спокойна стъпка от всяко животно. Ако знаете, че конят ви ще се хвърли, най-добре е да го разхождате на ръце. Ходенето в ръцете ви преди хвърляне ще помогне на коня ви да загрее ставите си и да подготви мускулно-скелетната си система за по-енергични упражнения.

Ако сте започнали от работа под седло, принципът е същият. Започнете с ходене на дълъг повод: оставете коня да протегне врата си напред и надолу. След 5-10 минути вземете поводите и вървете с по-тесен контакт, вдигнете коня. Постепенно увеличавайте интензивността на вашата тренировка. Включете се в тръс или галоп. Работете в големи кръгове, в прави линии. След няколко минути работа телесната температура на коня ще се повиши. Походете малко и след това се върнете към работа в галоп или тръс, като наблегнете на упражненията, които ще изпълнявате в основната част от тренировката.

По време на загряването можете също да работите пресечена страна. Работата по наклони активира задните части на вашия кон. Спусканията активират мускулите, които повдигат холката. Могат да се включат някои странични движения, като отстъпване на краката.

Езда в свиваща се и разширяваща се спирала – Страхотно упражнение за загряване. С него свивате мускулите от вътрешната страна на коня и разтягате мускулите от външната страна.

Когато загрявате преди манеж или тренировка по обездка, включете работа в стесняващи кръгове, спирали и странични движения. Докато се движите в кръг, вашият кон свива мускулите отвътре и разтяга мускулите отвън чрез огъване в тялото, така че да съвпадне с дъгата на окръжността. Спирали и работа в кръгове – Това е страхотна тренировка. Работата в кръг и страничните движения подготвят крайниците на коня за по-интензивна работа.

Ако планирате тренировка със скок, включете я в процеса на загряване упражнения на пилон. Също така не забравяйте да включите кратък галоп във вашата загрявка, за да подготвите сърдечно-съдовата система и белите дробове на коня.

Основна тренировка. След загрявката започва основната и най-интензивна фаза от тренировката. Вие работите за целите си, независимо дали галопирате коня си, за да подобрите сърдечно-съдовата му система, просто яздите в провинцията, работите върху нов елемент на обездка или усъвършенствате техниката си на скачане.

Интензивността и продължителността на обучението трябва да бъдат ограничени до текущото фитнес ниво на коня и интензивността на ежедневните му дейности. Конят, точно като човек, ще изпита мускулна болка и дискомфорт при пренапрежение. Освен това работата, извършвана от коня, трябва да бъде разнообразна, насочена към развитието на различни мускулни групи. Микротравмите и разкъсванията на връзки и сухожилия са резултат от ежедневно повтарящи се натоварвания, които падат само върху една част от тялото на коня. Трябва да планирате обучението си, да добавите разнообразие към работата си, за да спасите коня. Редуването на интензивността на тренировките, различен набор от упражнения, работа на неравен терен и на арената - всичко това ще ви помогне да я поддържате здрава.

отстъпвайки назад След тренировка трябва да оставите коня да се охлади, преди да се върнете в левадата или в сергията. Това се постига чрез намаляване на интензивността на упражненията: сърдечната честота намалява, кръвта се преразпределя от мускулите към други органи на тялото и накрая конят започва да губи натрупаната топлина. Процесът е обратен на процеса на загряване.

Докато вървите назад, е много полезно да повтаряте упражнения за разтягане, както и упражнения за релаксация. Това ще отпусне коня както физически, така и психически.

Завършете сесията, като яздите дълги поводи за няколко минути. В горещо време е полезно да ходите малко по-дълго. Ако времето е хладно, внимавайте конят да не получи хипотермия и да не настине.

Рутини след тренировка

По време на тренировка мускулите на коня генерират топлина (колкото по-интензивна е тренировката, толкова повече топлина се натрупва в тялото му). Ако времето е студено, конят лесно губи излишната топлина, но ако навън е горещо или влажно, на коня може да отнеме много време, за да се охлади. Наблюдавайте дишането й – то е чудесен показател за топлинен стрес. Ако конят диша бързо и повърхностно, той се опитва да се отърве от излишната топлина. В този случай ще трябва да й помогнете. Можете да полеете коня с вода, да изгоните излишната влага и да се разходите с него в ръцете си, след което повторете процедурата. И така до възстановяване на дишането. Преди се смяташе, че студената вода след тренировка може да причини негативни ефекти, но сега знаем, че това не е така. И това е най-ефективният начин за охлаждане на коня. След напрегнати тренировки за скачане или галоп си струва да се полее тялото и долните крайници на коня, за да охладите животното и сухожилията на краката му.

Пасивните упражнения за разтягане могат да се изпълняват само ако конят е все още топъл. Най-полезни са тези, които включват бедрата, раменете, врата и гърба, особено разтягането на бедрата.

Хилари Клейтън; превод Валерия Смирнова (източник)